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お風呂は女の聖地♥入浴中に行う効果的な美容健康法で目指せ10歳若返り!
2016.01.25 更新

お風呂は女の聖地♥入浴中に行う効果的な美容健康法で目指せ10歳若返り!

お風呂は工夫次第で美肌や健康ボディを手に入れられる、女にとってまさに聖地のような場所です。でも間違った入浴方法は逆に美容にマイナスになることも。一度自分のお風呂ルーティーンを見直してみませんか?お風呂美容をうまく取り入れて、ツヤのあるウルルン肌を手に入れましょう☆

【超基本】美容におけるお風呂の秘密♥入浴4ヶ条!

出典:http://weheartit.com/

入浴温度や入浴時間にも美容に効果的な目安が存在します。 この4ヶ条が実践できているかいないかでは、全然美容効果が変わってきます!
 

①入浴温度は39度~40度にするべし

お風呂博士の石川泰弘さん曰く「温度が高ければ高いほど、皮脂が流出しやすくなる」のだとか。 熱~いお風呂にじっくり入って汗を流すとさっぱりして美容にもよさそうですが、全くの正反対!ダイエット効果もほとんどないそうです。
それならば、半身浴で長くお風呂に入ってリラックス効果を高めたほうがベターです。
 

②少し長めに入れるぬるめの全身浴がベスト

お風呂の効果(浮力・温熱・水圧)を十分に得て、なおかつ血行を良くして身体を早く温めるなら全身浴がベスト!このときにマッサージするとなお良し!
 

③入浴後のスキンケア&ボディケアは10分以内に!

入浴後は肌の乾燥がすすむのがとても早いのです!そのため水が蒸発しないうちにケアを終わらせてしまうのがコツ!
もしゆっくり肌を愛でたい方は、体をふく前にオイルを全身に塗るのがおすすめ!あのモデルのマギーさんが実践している方法です。
 

④入浴は就寝の1時間~1時間半前に

出典:http://darapic.net/

快眠は美容にダイレクトにつながってくる部分。 入浴は、体温が上下するため睡眠にもつながってくるのです。お風呂の温浴効果によって一時的に体温を上げ、血流がいい状態にすることで熱が放出され、身体の温度を適切に下げることができるため、寝る直前ではなく少し前に入浴しておくことが鍵!

【応用】美容におけるお風呂の秘密♥体を洗う時に注意すべき3つのポイント!

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肌に直接触れる工程である、ボディウォッシュの時間。お風呂タイムでは一番注意しなければならない時間でもあります。 肌を傷つけず、なおかつ若返えらせるボディウォッシュの忘れがちな基本ポイントをおさらいしておきましょう。
 

①体はリンパの流れを意識して一番最後に洗う

体を最初に洗ってしまうと、髪を洗った際のシャンプーやリンス等が体に付着したまま残ってしまいます。シャンプーやリンスの付着は肌に負担をかけ、ニキビ等の肌荒れの原因に。 体全体を清潔に保つ為にも、体は1番最後に洗いましょう!

また、リンパの流れを考えて洗うとよいでしょう。 リンパの流れを考えると、一番最後に洗うのは上半身がベター! 叶姉妹も体を洗うときは心臓から離れた足から洗っていくそうですよ❤
 

②ゴシゴシはNG!手orやわらかい素材で優しく洗う

お風呂に入っている時の体は、血行が良くなって毛穴が開き、ふやけている為とても傷つきやすくなっています。その繊細な状態の肌に向かって、摩擦力の強いタオルでゴシゴシと洗ってしまうと、肌表面はガサガサと傷ついて滑らかさを失ってしまいます。肌表面が傷ついてしまうと、そこから水分が蒸発し、肌自体がとても乾燥しやすくなってしまいます。

血行が良くなり毛穴が開いた状態の肌は、汚れも浮いて落ちやすい状態になっているので、強い力を加えなくても十分に洗い落とす事が可能。手あるいは柔らかい絹やコットンなどの天然素材タオルなどで優しく丁寧に洗ってあげましょう。
 

③体を洗う前は、十分にかけ湯をする

体を洗う前は必ず、かけ湯またはシャワーで体を洗い流して下さい。それによって、表面の汚れや皮脂が浮き、しっかりと汚れを落とせる状態になります。 また、体をたっぷりとぬらしてあげると、ボディソープの泡立ちも変わってきて、よりつるつるのお肌になりますよ。

かけ湯やシャワーのお湯の温度は40度以下が理想です。入浴の温度と同様に、体を洗う時もぬるめのお湯を意識しましょう!熱いお湯であらってしまうと保湿効果が台無しになってしまいますよ。

【上級者】美容におけるお風呂の秘密♥長澤まさみに続け!日本酒風呂で美容効果倍増

出典:http://weheartit.com/


あの美脚女王・長澤まさみさんが実践していることで有名となった「日本酒風呂」。 とくに冬の冷える時期におすすめの美容入浴法なのです。

やりかたは簡単!お好きな日本酒をコップ2~3杯お風呂に入れてつかるだけ! これだけでお肌つるつるでぽかぽかになるのです!
冷え性と乾燥に苦しむ女性の味方!
 

出典:Instagram

インスタグラムで #日本酒風呂 と調べると、みんながどの日本酒のお風呂を楽しんでいるのか分かって楽しいですよ❤
 

出典:Instagram

海外では「fresh(フレッシュ)」というオーガニックブランドから「sakebath」というお風呂専用の日本酒まで発売されていま。!
こちらもインスタグラムで #sakebath をチェックイットアウト!

美容効果抜群!おすすめバスアイテム

やはりお風呂美容でこだわりたいのは、ボディウォッシュ商品! 美容と健康とさらにダイエットまで叶えてくれる商品を使って、もっと若々しくそして美しく変身しちゃいましょう!
 

■ダヴ ボディウォッシュ リッチケア シアバター&バニラ

保湿に特化したダブのシアバター配合のボディーソープ!これで冬場も乾燥肌から卒業です!

500g/オープン価格
 

■ねば塾 白雪の詩

洗浄力が高く、泡立ちも良く、さらに保湿もされる。オーソドックスながら優秀な石鹸です。

180g×2/270円(税込)
 

■erbaviva SHバスソルト

あのジョンマスターオーガニックの派生ブランド「erbaviva(エルバビーバ)」のシェイピングバスソルトはダイエット効果あり!保温効果あり!のすぐれものばかり。

566g/ 3,888円(税込)

 

お風呂は女性にとって一日を疲れをとる癒しの空間である他に、美に磨きをかける場所でもあります。決しておろそかにせずに、自分磨きに勤しんでみてください!

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